पृथ्वी को बचाने के लिए चेकलिस्ट

22 अप्रैल को पृथ्वी दिवस के साथ, यह उन तरीकों की समीक्षा करने का एक अच्छा समय है जिनसे हममें से प्रत्येक अपने पर्यावरण को संरक्षित करने में मदद कर सकता है। यहां उन 84 चीजों की सूची दी गई है जो हम अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में कर सकते हैं, परिवहन से लेकर खरीदारी तक, घर पर और काम पर।

हर जगह

* जान लें कि आप बेहतरी के लिए बदलाव ला सकते हैं

* अपने संसाधनों की खपत कम करें

* वस्तुओं का पुन: उपयोग करें

* वस्तुओं, विशेष रूप से कागज, कांच और धातु को रीसायकल करें (जितना संभव हो उतना कम फेंकने का प्रयास करें)

* वस्तुओं को बदलने के बजाय उनकी मरम्मत करें

* कूड़ा-कचरा उठाएं और उसका उचित तरीके से पुनर्चक्रण या निपटान करें

* प्लास्टिक के सिक्स-पैक रिंगों को रीसाइक्लिंग या डिस्पोज़ करने से पहले काट लें

* पर्यावरण के प्रति जागरूक व्यवसायों का समर्थन करें

* बहुत अधिक बच्चे पैदा करने से बचें (इसके बजाय गोद लेने पर विचार करें)

समुदाय

* अपने पड़ोसियों को जानें ताकि आप एक-दूसरे की मदद कर सकें, जैसे, कार पूल करना, थोक में खरीदारी करना, सामान उधार लेना/उधार लेना

* पर्यावरण के बारे में अपनी चिंताओं के बारे में निर्वाचित अधिकारियों को बताएं

* पर्यावरण के प्रति संवेदनशील उम्मीदवारों और निर्वाचित अधिकारियों के लिए वोट करें, स्वयंसेवक बनें और/या योगदान करें

* सार्वजनिक परिवहन के लिए अधिक धन का समर्थन करें

* पर्यावरण समुदाय समूहों में शामिल हों और/या स्वयंसेवक बनें

* स्थानीय पर्यावरण ईमेल सूची की सदस्यता लें

* इस चेकलिस्ट में आइटम करने के लिए दूसरों को प्रोत्साहित करने और उनकी मदद करने के लिए कार्यक्रम आयोजित करें

खाना

* मांस, मछली, डेयरी और अंडे का सेवन कम करें (शाकाहारी या शाकाहारी बनने पर विचार करें)

* स्थानीय स्तर पर उगाए गए और/या प्रमाणित जैविक खाद्य पदार्थ खरीदें/खाएं

* पानी इत्यादि उबालते समय ढक्कन का उपयोग करें - उपयोग की गई ऊर्जा को कम करने के लिए

घर पर (और, कुछ मामलों में, काम पर)

* अपने टॉयलेट टैंक में एक ईंट या भारित प्लास्टिक का जग रखें

* व्यावहारिक स्थिति में हर बार शौचालय में फ्लश न डालें

* अपने वॉटर हीटर को नीचे कर दें (उदाहरण के लिए, 120°F पर)

* हीटिंग का उपयोग कम करें (अधिक कपड़े पहनें, बिस्तर पर जाने से पहले थर्मोस्टेट को बंद कर दें)

* एयर कंडीशनिंग का उपयोग कम करें (खिड़कियाँ खोलें, पर्दे और पर्दे बंद करें, पंखे का उपयोग करें)

* उपयोग में न होने पर लाइटें, उपकरण आदि बंद कर दें

* उन उपकरणों को अनप्लग करें जो लगातार बिजली की खपत करते हैं

* जब आप वास्तव में पानी का उपयोग नहीं कर रहे हों, तो उसे बहता न छोड़ें, उदाहरण के लिए, दाँत साफ करते समय, शेविंग करते समय, बर्तन धोते समय।

* डिशवॉशर में बर्तन डालने से पहले उसे पहले से न धोएं

* डिशवॉशर पूरा भर जाने पर ही चलाएं

* नहाने के बजाय शावर लें

* नहाने के दौरान जब आप साबुन या शैंपू कर रहे हों तो पानी बंद कर दें

* शॉवर में बिताए जाने वाले समय को सीमित करें और कम शॉवर लें

* कम प्रवाह वाले शॉवर हेड और नल स्थापित करें

* टपकते नलों को ठीक कराएं

* टैंक में पानी में खाद्य रंग की कुछ बूंदें डालकर शौचालय में रिसाव की जांच करें और देखें कि क्या यह कटोरे में दिखाई देता है।

* जब संभव हो तो कपड़े धोने से पहले उन्हें एक से अधिक बार पहनें (पहले से पहने हुए लेकिन अभी तक धोने की आवश्यकता नहीं होने वाले कपड़ों को रखने के लिए एक जगह निर्धारित करें)

* केवल पूरी मात्रा में कपड़े धोएं और जितना संभव हो सके सबसे छोटे चक्र का उपयोग करें

* कपड़ों (सूट को छोड़कर) को ड्राई-क्लीन करवाने के बजाय हाथ से धोएं

* जब संभव हो तो कागज़ के तौलिये के बजाय स्पंज, कपड़े और कपड़े के तौलिये का उपयोग करें

* जब संभव हो तो कपड़ों को हवा में सुखाएं

* पुराने कपड़े दान में दें

* गरमागरम प्रकाश बल्बों (विशेषकर जिन्हें आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं) को कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट बल्बों से बदलें

* सुनिश्चित करें कि दरवाज़ों और खिड़कियों पर पर्याप्त मौसम-रोधी या सीलिंग हो

* अपने वॉटर हीटर को इंसुलेशन जैकेट से लपेटें

* अपनी उपयोगिता कंपनी से निःशुल्क ऊर्जा ऑडिट का अनुरोध करें

* अपनी जल कंपनी से निःशुल्क जल संरक्षण सर्वेक्षण का अनुरोध करें

* क्या आपके घर को सौर ऊर्जा का उपयोग करने के लिए परिवर्तित किया गया है

* जंक मेल कम करें (मेलिंग सूचियों से हटाने के लिए कहें)

* वे सदस्यताएँ रद्द करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है

* पुनर्चक्रण योग्य वस्तुओं को रखने के लिए स्थान स्थापित करें

* खतरनाक सामग्री (पेंट, क्लीनर आदि) को उचित निपटान के लिए अनुमोदित स्थलों पर ले जाएं

* ऐसे पौधों का उपयोग करें (उदाहरण के लिए, देशी, प्राकृतिक रूप से सूखा प्रतिरोधी) जिन्हें बहुत अधिक पानी की आवश्यकता नहीं होती है

* आपके आँगन में पानी की आवश्यकता वाली घास की मात्रा कम करें

* अपने आंगन में कीटनाशकों/रसायनों के प्रयोग से बचें

* जब सूरज अपने चरम पर हो तो लॉन में पानी न डालें

* अपने लॉन और पौधों में अत्यधिक पानी न डालें

* यार्ड के कचरे और कुछ खाद्य अवशेषों के लिए एक खाद ढेर शुरू करें

* पेड़ लगाएं, विशेषकर वहां जहां वे आपके घर को छाया प्रदान करेंगे

* जहां संभव हो घास को लंबा बढ़ने दें

* मल्चर के साथ लॉन घास काटने की मशीन का उपयोग करें

* सड़क आदि को झाड़ू से साफ करें, नली से नहीं

* जितना संभव हो सके अपने घर से बाहर काम करें (उदाहरण के लिए, घर से बाहर जाना, कम दिनों के लिए लेकिन अधिक घंटों के लिए कार्यस्थल पर जाना)

* संभव सबसे छोटी इमारत/स्थान में रहें/काम करें और/या अतिरिक्त कमरे किराए पर लें

खरीदारी

* स्टोर पर अपना खुद का बैग (जैसे कपड़ा) लेकर जाएं

 

* जब संभव हो तो प्रयुक्त वस्तुएं खरीदें

* डिस्पोजेबल उत्पादों (जैसे, कागज़ के तौलिये, कप, बैटरी, रेज़र) की खरीदारी कम करें

* अत्यधिक पैकेजिंग और ऐसी पैकेजिंग वाली वस्तुओं को खरीदने से बचें जिन्हें रिसाइकल नहीं किया जा सकता

* केवल वही चीज़ें खरीदें जिनके बारे में आप आश्वस्त हों कि आप उनका उपयोग करेंगे

* थोक में सामान खरीदें

* केंद्रित उत्पाद खरीदें

* जब संभव हो तो "उपभोक्ता के बाद" पुनर्नवीनीकरण सामग्री वाली वस्तुएं, विशेष रूप से कागज उत्पाद खरीदें

* ऊर्जा-कुशल उपकरण खरीदें

* बैटरी चालित उपकरणों के बजाय प्लग-इन खरीदें

* ऐसे कपड़े खरीदें जिनमें जैविक कपास, भांग, पुनर्नवीनीकृत पीईटी प्लास्टिक आदि हों

बिना प्रक्षालित और गैर विषैले रंग

* उष्णकटिबंधीय दृढ़ लकड़ी या पुराने विकास वाले पेड़ों से बने उत्पाद खरीदने से बचें

* दुकान के बैग का उपयोग करने से बचें

यातायात

* जब संभव हो तो गाड़ी चलाने के बजाय पैदल चलें, बाइक चलाएं, सार्वजनिक परिवहन या कार पूल का उपयोग करें

* यात्राओं को संयोजित करने के लिए पहले से योजना बनाएं

* जब संभव हो तो अपने सबसे कुशल वाहन का उपयोग करें

 

* अपने वाहन को अच्छी परिचालन स्थिति में रखें (तैयार रखें, उत्सर्जन प्रणाली की जाँच करें, टायरों में उचित हवा भरें) या एक नया ईंधन-कुशल वाहन खरीदें

* जल्दी शुरुआत करने से बचें

* धीमी गति से गाड़ी चलाएं

* अपने वाहन को लंबे समय तक निष्क्रिय अवस्था में चलाने से बचें

पेड़-पौधे ऊर्जा उत्सर्जित करते हैं

 

अमेरिका की आई.बी.एम संस्थान के इंजीनियर और वैज्ञानिक मार्शल वोगेल ने अपने सहायक वैज्ञानिक विवियन विली के साथ पादप जीवन पर गहन शोध करने के बाद कहा - 'मनुष्य पादप जगत के साथ संचार और संपर्क कर सकता है। पेड़-पौधे ऊर्जा उत्सर्जित करते हैं जो मनुष्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इस ऊर्जा बल क्षेत्र का अनुभव कोई भी कर सकता है। पौधे और लोग एक-दूसरे को ऊर्जा प्रदान करके परस्पर एक-दूसरे का पोषण कर सकते हैं।'

अमेरिकी वैज्ञानिक क्लेव बैकस्टर ने पेड़-पौधों पर कई प्रयोग करके यह सिद्ध कर दिया है कि पेड़ों में न केवल भावनाएँ, विचार शक्ति और पहचानने की शक्ति होती है बल्कि बीमारियों को ठीक करने की शक्ति भी होती है। क्लेव बैक्सटर ने दिखाया कि अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा भेजे गए कई रोगियों को पेड़ों के पास रखकर ठीक किया गया था।

भारत का वैदिक साहित्य हजारों वर्षों से रोगों के इलाज के लिए पेड़ों, पत्तियों, जड़ी-बूटियों का उपयोग करता रहा है। प्राचीन काल में विकसित एक नवीन चिकित्सा को वन स्नान - शिनरिन योकू कहा जाता है। इसमें प्रकृति के सान्निध्य में वृक्षों और वनस्पतियों के साथ सहवास करके उसके विशाल ऊर्जा प्रवाह में स्नान करने का अभ्यास किया जाता है। भारत के ऋषि-मुनि वनों में तपस्या के लिए जाते थे। पीपल, बरगद आदि वृक्षों की महिमा और है। इसके नीचे बैठकर नारद, बुद्ध आदि को ज्ञान प्राप्त हुआ था।

वृक्ष-वनस्पति प्रणाली पर शोध करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि पेड़-वन-पौधों से निकलने वाले एरोसोल हमें रोगों से मुक्त कर स्वस्थ बनाते हैं। इसमें भारी मात्रा में प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स और अन्य चिकित्सीय तत्व शामिल हैं। 1980 के दशक में, चीन में शिन्रिन-योकू-फ़ॉरेस्ट बाथिंग थेरेपी का एक नया रूप शुरू हुआ और इसी नाम से लोकप्रिय हुआ। इसी के एक भाग के रूप में ट्री हगिंग या ट्री कडलिंग थेरेपी विकसित की गई है। इस पर वैज्ञानिक शोध कहता है कि यह 'पेड़-आलिंगन' प्रक्रिया दोगुनी फायदेमंद है। एक तो पेड़ों से निकलने वाली ऊर्जा, प्रवाह, एरोसोल उपचारात्मक प्रभाव लाते हैं और दूसरा, आलिंगन, आलिंगन, आलिंगन की प्रक्रिया के दौरान शरीर में बनने वाला ऑक्सीटोसिन हार्मोन भी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह हार्मोन हाइपोथैलेमस द्वारा निर्मित और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है। यह हार्मोन तब उत्पन्न होता है जब किसी के लौटने पर आपसी एकता से उत्पन्न स्नेह, सद्भावना, प्रेम की गर्म भावनाएं जागृत होती हैं। जुनून की इन सभी भावनाओं से जुड़ी कुछ शारीरिक प्रक्रियाएं, जैसे किसी प्रियजन का हाथ पकड़ना, उसका हाथ पकड़ना, उसे गले लगाना, उसे चूमना, हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करती हैं। ऑक्सीटोसिन को हग-हार्मोन, लव हार्मोन या फील-गुड-हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जो जोड़े आलिंगनबद्ध होते हैं और जोश से चुंबन करते हैं वे अधिक खुश, स्वस्थ और अधिक प्रेमपूर्ण होते हैं।

ऑक्सीटोसिन मन को शांत, संतुष्ट, स्वस्थ और प्रसन्न बनाता है। यह तनाव से राहत देता है क्योंकि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर काफी कम हो जाता है। ऑक्सीटोसिन दर्द, पीड़ा के लक्षणों को रोकने में मदद करता है। इसीलिए दु:ख से पीड़ित व्यक्ति को आत्मीय स्पर्श राहत पहुंचाता है। एक आत्मा-सुखदायक, प्रेम-दीक्षा उपचार औषधि की तरह कार्य करता है।

जब एक ही वृक्ष अनेक प्रकार से लाभकारी ऊर्जा उत्पन्न करके लाभ पहुंचाता है तो कल्पना कीजिए कि सैकड़ों-हजारों वृक्षों वाला जंगल कितना लाभकारी हो सकता है। पेड़ों को गले लगाने से उच्च रक्तचाप सामान्य हो जाता है, तनाव से राहत मिलती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आंतरिक खुशी मिलती है। कई वर्षों के एक वैश्विक सर्वेक्षण में कहा गया है कि फिनलैंड दुनिया का सबसे खुशहाल देश है। शायद इसलिए कि यहां 75 फीसदी जंगल है. वनराजि वसंत अपने लोगों को सुखी, संतुष्ट, सुखी और धन्य बनाये!

उसी समय कवि रवींद्रनाथ टैगोर ने गीतांजलि के लिए नोबेल पुरस्कार जीता, उनके प्रतिद्वंद्वी लेबनानी-अमेरिकी कवि-लेखक-कलाकार खलील जिब्रान ने लिखा - "पेड़ कविताएँ हैं जो पृथ्वी आकाश पर लिखती है। पेड़ कविताएँ हैं जो पृथ्वी आकाश पर लिखती हैं। पेड़ खुले में।" वह नीचे अपने छात्रों को पढ़ा रहे थे। वह उनसे कहते थे, "आपके दो शिक्षक हैं। एक मैं आपका मानव शिक्षक हूं और दूसरा वह वृक्ष शिक्षक जिसके नीचे आप बैठते हैं। मैं आपको बौद्धिक ज्ञान दे सकता हूं लेकिन आप पेड़ों को देखकर और उनके साथ रहकर अधिक अनुभव प्राप्त करें।" "बुद्धि तभी उत्पन्न होती है जब ज्ञान और अनुभव संयुक्त होते हैं।" तिब्बती योग के विशेषज्ञ थिक नेहत हान ने ज़ेन सिद्धांतों के आधार पर 'आलिंगन ध्यान' पद्धति शुरू की। उन्होंने माइंडफुल मेडिटेशन अंतर्दृष्टि देखी। , समझ बढ़ाता है, समस्याओं का समाधान करता है और यहां तक ​​​​कि बीमारी को भी रोकता है। 'हग डॉक्टर' के नाम से प्रसिद्ध डॉ. स्टोन क्रौशर का कहना है कि कम से कम 21 सेकंड के लिए गले लगाने से उदासी, चिंता, भय और नकारात्मकता कम हो सकती है और नेतृत्व हो सकता है खुशी के लिए, शांति और आंतरिक खुशी पैदा करता है। वन शयन के दौरान किया गया वृक्ष-आलिंगन दोगुने लाभ के साथ अत्यधिक उपचारकारी होता है।